3 fbw

Hej! Szybkie pytanie - jaka forma aktywności fizycznej lepiej będzie wspomagać redukcję oraz nabranie sprawności oraz kondycji (powrót do sportu po latach - docelowy cel to sztuki walki :) ) Z góry wielkie dzięki za pomoc!

Do Oceny 1. przysiad 3s 12-10-8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2s 12-10 3. wyciskanie na lawce 3s 12-10-8 4. wioslowanie 2s 12-10 5. wyciskanie w staniu 3s 12-10-8 6. Uginanie Ramion ze sztanga 2s 12-10

Witajcie Ile powinien trwać trening FBW ?

Ułoży mi ktoś full body workout nogi klata plecy barki biceps triceps brzuch ale bez martwego ciągu? Jakie ćwiczenia na te partie będą najlepsze ile serii i najlepiej jakby był plan A i B bo mogę 2xtyg trenować.

Witam, Proszę o sprawdzenie FBW Staż: 8 miesięcy Wzrost: 175 Waga: 66 Wiek: 17

niech ktos mi dokładnie wyjasni bo niekapuje jakos ze co tydzien zwieksza sie obciazenie zaczynajac of 70%cm i robi cwiczenia złozone czy tak

Czy mozna zrobic Fbw w taki sposob A Klata skoks 3 s Barki Przod 2 s Plecy Podciaganie 2s Martwy 2 s Triceps Pompki 2s Biceps Ugiganie ze sztanga 2 s Nogi cos na 4 cos na 2 po 2 s

Czy jezeli trenuje fbw i mam 5x w tyg trening pilkarski plus we wtorki jeszcze bieganie to czy moge na tym fbw za kazdym razem czyli w poniedzialek srode i czwartek robic nogi? Czy nie beda one przeciazone/przetrenowane?

Robiłęm ACT - jakieś 2 możę 3 miechy następnie FBW 2 miechy teraz miałęm ok miesiąca przerwy, co dalej, jaki sobię plan ułożył, chodzi mi głównie o masę i siłe ewentuanie do tego.

Witam, ile serii powinno się robić w treningu FBW? W jednym miejscu jest napisane że 2-3 a gdzie indziej 3-4. Mnie osobiście wydaje się że 2-3 serie to trochę mały bodziec do wzrostu.

Potrzebuje pomysłu ponieważ nie widze juz pozytywnych efektów w masie i sile. Macie jakies pomysły? Dotychczas trenowałem Klate+Triceps, Plecy+Biceps, Barki+Nogi

18 lat, 68 kg, 182 cm, jestem po ACT, teraz kończę "Robimy formę na lato". Zanim zacznę FBW to odpocząć tydzień w ogóle nie ćwicząc ? Czy może odrazu FBW :P

jeszcze raz pisze bo w google wyskakują mi same wyniki z osobami które właśnie skończyły ten plan i pytają na co zmienić a samego planu nie mogę znalęść, przepraszam za problem i prosze o pomoc

Siemka jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć czy byłby sens przeplatanie fbw i split np. Fbw 4-6 tygodni a później 4-6 tygodni split itd. Co o tym sądzicie ? Czy ma to sens?

Cześć, czytam różne artykuły i zainteresowało mnie czemu same treningi siłowe FBW są polecane dla kobiet. Widziałem dlaczego "polecacie" trening FBW ale czemu by nie np. Split?

Siema,znudził mi sie juz klasyczny split i co myślicie o tym planie? Zbyt przeładowany czy moze byc? /SFD/2017/8/1/103b0c1185574da9a57e5524ce9303f1.jpg

MAM do was prozbe chdzi o plan FBW przyslijcie mi jakies sensownie ulozone zajecia na siłowni :D Waga 65 Wzrost 170+ Staz zaczynam 2 mieś wiek 16

Witam czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd

Witam wszystkich bardzo serdecznie mój staż to 2 lata ale niestety ostatnio trochę nie miałem czasu pytanie jak w temacie. Zapraszam także na mój blog zmianasiebie na blogspod.

Co sądzicie o treningu fbw 3 razy w tygodniu i do tego aeroby w dni nie treningowy zamiast treningu piłkarskiego bo mi się liga skończyła i nie chce kondycyjnie oslabnac, co sadzicie o tym?